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益生菌可以长期吃吗?

时间:2022/6/21 10:44:34 点击:37

正常人肠道有三种细菌:有益菌(益生菌)、有害菌和条件致病菌,健康人的肠道里这些细菌按一定比例存在,保持动态平衡。

其中有益菌比如双歧杆菌、乳酸杆菌这类细菌占到99%以上,而有害菌比如沙门菌、葡萄球菌,条件致病菌比如大肠杆菌、肠球菌等,这些占比不到1%。

当有益菌占绝对的优势,有害菌处于被压制的状态,这样就可以很好地保护着我们的肠道。

目前有很多研究证实,口服益生菌有助于治疗或缓解胃肠炎、抗生素相关性腹泻、旅行性腹泻、便秘及肠道感染,还能增强消化道功能,促进肠道营养吸收,分解乳糖和葡萄糖,缓解乳糖不耐症,改善肠道内环境,抑制有害微生物在宿主肠道内定植,对肠益激综合征、炎症性肠炎及结肠癌等肠道相关疾病也有良好的预防和治疗作用。

益生菌不但有种类之别,还有菌株之别,同一菌种不同的菌株,对人体的作用都不相同。

比如双歧杆菌就有很多的分类,包括长双歧杆菌、短双歧杆菌、乳双歧杆菌、婴儿双歧杆菌等,它们又各自有不同的菌株,效果自然也是千差万别。

再比如鼠李糖乳酸杆菌,LGG株对治疗婴幼儿湿疹有效,而GR-1株治疗的是治疗女性阴道炎。

因此国家卫生计生委2016年发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里,要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。

资料.jpg

(婴幼儿可用菌种名单)

所以为孩子挑选益生菌前,我们首先需要练就一双火眼金睛,仔细鉴别菌株是否在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中,然后根据孩子情况在名单中选择合适的菌株,不能乱用。

而且每个人的肠道环境都是不同的,对益生菌的耐受性也不同,有人的胃肠道能使益生菌成功定植,有的则会将摄入的微生物群驱逐出去,所以就算就是买对了菌株,也不见得一刀切对所有人都管用。

更何况还要看所选益生菌制剂的活菌数、所含成分、生产是否专业等等很多因素

益生菌是调节肠道菌群平衡的,而调节的过程是需要时间的,所以,效果并不是部分人想象的立竿见影。一般都要坚持服用三个月左右,体内的有益菌开始占优势。益生菌服用三个月以后,可以将摄入量减到一半来巩固效果,坚持到半年,然后停用,这样效果最佳。

作者:不详 来源:网络
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