但普通女性，除非有常人难以企及的自律，否则很难凭借自身毅力瘦下来，那么，是不是普通女性一定瘦不下来呢？答案是不一定，相信大家都听过经期减肥的概念吧实际上，从运动生理学的角度讲，女性经期前是容易减脂的，月经期间是最容易发胖的，但也是最容易减重的，为什么这么说？
女性黄体期的静息代谢率要高于卵泡期，大约每天增加300千卡左右。也就是说，女性在黄体期，比卵泡期每天大概多消耗300千卡左右热量。当然，身体为了平衡热量收支，也会在黄体期时，使食欲有所增加，这也是很多女孩讲月经前比较容易饿的原因。所以，运动要趁黄体期，理论上说效果可能更好。
进入姨妈期的第一天，我们本身雌激素水平会非常低，意味着这个时候你的脂肪是最容易燃烧的，可是偏偏这个时候你又不能剧烈运动，所以这个时候就需要加快身体代谢速率，抓紧机会来促进脂肪燃烧，你会发现经期对于热量的代谢要比平时要快得多。
月经期间减肥常识一：了解月经
月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用，将瘦身与月经周期结合，是希望在瘦身的同时，能照顾到跟你最密切相关的好朋友，让“她”每个月准时又快乐地向你报到；也能配合著月经周期不同阶段的特点，让你达到最好的减重效果，快乐做个享瘦美人。
月经期间减肥常识二：月经来的1-7天是瘦身“维持期”
特征：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。
经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。
月经期间减肥常识三：月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。
这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。
